9种水果给孕妈咪更高的营养母婴

妈妈网 / 母婴 / 2016-06-08/阅读:
新鲜水果中85%-90%都是水分,还含有丰富的钾等矿物质 夏季出汗较多,孕妈咪应当特别注意补充水分和矿物质。钾对于预防中暑十分重要,还能维持酸碱平衡,而除了蔬菜、豆类和粗粮,钾的主要来源就是水果。如果三餐中没有足够的蔬菜和豆类,水果中的钾对孕妈咪

9种水果给孕妈咪更高的营养

新鲜水果中85%-90%都是水分,还含有丰富的钾等矿物质

夏季出汗较多,孕妈咪应当特别注意补充水分和矿物质。钾对于预防中暑十分重要,还能维持酸碱平衡,而除了蔬菜、豆类和粗粮,钾的主要来源就是水果。如果三餐中没有足够的蔬菜和豆类,水果中的钾对孕妈咪就更加重要。

水果中含有丰富的维生素C

夏季出汗较多,水溶性的维生素C也会随着汗液流失,需要及时补充。然而,维生素C只存在于蔬菜和水果当中,新鲜水果中的维生素C含量虽然比许多蔬菜少,但是水果一般不经过加工,保存率高于蔬菜,而且水果里富含的有机酸可以保护维生素C的稳定性。

水果中含有有机酸、果胶、纤维素、胡萝卜素和芳香物质等有益成分这些营养成分对孕妈咪的健康也有重要作用。有机酸能促进钙和铁的吸收,有利于红细胞的合成,还能促进食欲。纤维素能促进肠道蠕动,帮助孕妈咪预防便秘。果胶可以与肠道中的有害物质如铅结合,帮助其排出体外。胡萝卜素不仅在体内可以转化成维生素八,也是重要的抗氧化物质。当孕妈咪因为天气热而感到饮食无味、身体疲惫的时候,水果中的这些成分不仅增强食欲、帮助消化,还有助于消暑提神和提高身体免疫力。

哪些水果适合孕妈咪?

夏令水果中有许多营养价值较高的佳品,如鲜枣、芒果、猕猴挑、樱桃、西瓜等。

9种水果给孕妈咪更高的营养

草莓:250克鲜草莓可满足一天维生素C的需要

芬芳香甜的草莓盛产于春夏之交,它富含维生素C,在春末夏初水果品种较少的时候,对于补充维生素C具有重要的意义。吃250克鲜草莓可以满足孕妈咪一天对维生素C的需要。此外,草莓中还富含钾、镁、铁等矿物质。草莓的有机酸含量高,餐前食几个草莓可以促食欲、消积食。中医认为,草莓可清暑解热、生津止渴、利尿止泄。

1.请注意网遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.请注意网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和"来源:请注意网",不尊重原创的行为请注意网或将追究责任;3.作者投稿可能会经请注意网编辑修改或补充。


阅读延展


1
3