睡得更甜 6个睡前瑜伽动作!养生时尚

网络整理 / 养生时尚 / 2016-07-09/阅读:
有没有试过累了一整天,夜晚反而睡不着吗?其实上床前做个瑜伽,帮助睡眠让身心灵完全放松绝对会让你睡得更香甜。 今天来教大家6个帮助睡眠的瑜珈动作。来,今天晚上赶快试试这6招! 1侧边婴儿式 a.两手伸直贴地向前延长,将前额轻贴地面,并用鼻子深呼吸。 b.

有没有试过累了一整天,夜晚反而睡不着吗?其实上床前做个瑜伽,帮助睡眠让身心灵完全放松绝对会让你睡得更香甜。

今天来教大家6个帮助睡眠的瑜珈动作。来,今天晚上赶快试试这6招!

1侧边婴儿式

a.两手伸直贴地向前延长,将前额轻贴地面,并用鼻子深呼吸。

b.轻轻将手像右侧移动,变成侧边婴儿式。手掌用力固定于地面,尾椎往后脚跟拉长。

c.深呼吸几次,接着慢慢转回中间、再转到左边。

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